高齢者が熱中症になりやすい理由は?熱中症対策|水分の取り方は?

熱中症患者の約半数が高齢者の方だと言われています。ニュースでもよく取りあげられますが、熱中症は日中だけでなく夜でも外出時だけでなく室内でも発生しています。

今回は“熱中症を防ぐための予備知識編”として

・高齢者が熱中症になりやすい理由
・熱中症の予防として気をつけておくポイント
・水分摂取で知っておきたいこと
をご紹介します。
スポンサードリンク

高齢者が熱中症になりやすい理由は?

高齢者が熱中症にかかりやすい理由として
体内の水分量が他の年代と比べて少ない
しかも水分の摂取量が少ない点が挙げられます。

高齢者は身体の中の熱を外に逃がす機能が衰えています。

汗が出にくいので体温を下げることができず、身体の中に熱がこもってしまう。つまり、体温を調節する機能がうまく働いていないのです。

それに加えて、暑さに気づきにくいことと節電対策のためにクーラーを使いたがらない方が多いことから、自宅で熱中症にかかる事例が多いといわれています。

熱中症対策|高齢者が気を付けることは?

熱中症対策として日常生活で気を付けておきたいポイントとして

・通気性の良い服装を着ることを心がける。

・外出時は帽子や日傘を使用する。

・温度計と湿度計をチェックして、高温多湿を避ける。

※温度は28℃以下、湿度は50~60%を目安に

スポンサードリンク

・食事の栄養バランスに気を付ける。メニューに汁物が入ると水分補給にもなり理想的です。

・扇風機で換気をする。クーラーの使用を我慢しない。

・日頃からこまめに水分を摂る。特に運動後と入浴後。

などが挙げられます。

熱中症 水分の取り方|高齢者の場合は?

先程こまめに水分を摂ることをおすすめしましたが、注意することがあります。

まず、一番大切なことは“喉が渇く前に飲むこと”です。実際に喉の渇きを感じだした時はすでにかなりの水分不足の状態になっていることが多いのです。

ご家族の方がときどき声掛けをして促してあげるといいですね。

喉は大して乾いていないと感じても用心のためと思ってこまめに水分補給をすることが何よりの熱中症対策になります。

暑いときには冷えた飲み物のほうがすぐ身体も冷えてよいのでは?と思いがちですが、冷たい飲み物だと内臓機能が低下してしまい、身体が水分を吸収する働きが悪くなってしまいます。飲み物は冷やしすぎないようにしましょう。

一緒に塩分もとると効果的です

アルコール・カフェインの入った飲み物は利尿作用が働いて余計に体内の水分が減ってしまうので、熱中症にかかる人が多い時期はなるべく控えましょう。

薄めたスポーツドリンクや経口補水液(水に食塩とブドウ糖が入っています)・ミネラル入り麦茶が有効です。

まとめ

今回は“熱中症を防ぐための予備知識編”として日常生活で気を付けておきたいこと、特に水分を摂る際に注意しておくことをご紹介しました。

安心して過ごすために熱中症になりにくい環境を積極的につくっていきましょう!

ありがとうございました。

スポンサードリンク

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

秋はきのこで健康に|その万能効果とは?
セブンのふんわりフロマージュタルトを食べてみたら〇〇が(悲)
お中元・お歳暮をやめたい|どちらからやめる?渡し方ひとつで違いが!
noimage
重曹は除湿アイテムとしても効果的!再利用はできる?
花粉症の鼻詰まり|マスクにハッカ油で爽快!刺激が強いときは?
車の暑さ対策グッズ|ダッシュボードも保護するサンシェード~吸盤付
小学生は熱中症になりやすい? 対策と観察のポイントは?
熱中症の予防に経口補水液|手作り方法は?高齢者の脱水に注意
瓶のラベルのキレイな剥がし方|調味料入れに再利用したい♪
梅雨の時期も熱中症になる人が意外と多い理由は?
自律神経を整える|腹式呼吸法が効果的なのはどうして?
赤ちゃんが離乳食を吐く原因は何が考えられる?
noimage
旦那が仕事のストレスで体調を崩しそう!自宅で出来る対策は?

Menu

HOME

TOP