ホットミルクとバナナは快眠の名コンビ♪その理由は?

「良く寝たな~♪」

ストレス社会と言われる現代で”快眠”は何にも代えがたい幸せですね。

ホットミルク”や”バナナ”は心地良い睡眠に効果があると言われています。どのような理由があるのでしょうか?

スポンサードリンク

ホットミルクとバナナは快眠の名コンビ♪その理由は?

【ホットミルク】
■深部体温の変化
人間は”深部体温”が下がる時に眠気を生じます。深部体温とは脳や内臓など体の中心部の温度のことです。

温めた牛乳を飲むことで胃腸が温められ、温度が下がる頃に眠気が生じます。お風呂に浸かるとよく眠れるという人が多いのも同じ理由ですね。

■リラックス効果
牛乳は”カルシウム”も豊富なので昂ぶった神経を穏やかにするリラックス効果があります。カルシウムは”抗ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールを作ります。

スポンサードリンク

【バナナ】
■ビタミンB6
ホットミルクとバナナには快眠に欠かせない大切な栄養素が含まれています。”トリプトファン”という栄養素です。

トリプトファンとは体内では作りだせない必須アミノ酸の一種で脳内で”セロトニン”を作る材料になります。そしてセロトニンは”メラトニン(睡眠ホルモンとも呼ばれる)”の分泌を促す働きがあります。

心地よい眠りに必要なセロトニンを分泌するためにトリプトファンが含まれた食材・飲料を摂ることはとても大事な事なのです。

そして大事なポイントがもう一点、セロトニンを作るにはトリプトファンの他に”ビタミンB6”が必要とされます。バナナにはトリプトファンもビタミンB6も含まれているので、快眠にはもってこいの食材のひとつです。

まとめ

ホットミルクとバナナを一緒に摂ればトリプトファン+ビタミンB6効果でセロトニンがたっぷり!

ホットミルクとバナナのシェイクなどはいかがでしょうか?(^O^)

スポンサードリンク

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

花粉症|秋はどんな種類の草が原因なの?風邪との見分け方は?
年賀状が故人宛に届いたら寒中見舞いで返事を。書き方と文例は?
ホッチキス針なしの仕組みは?|ハリナックスのメリット・デメリット
花粉症から室内犬を守る対策は?|散歩にはこのアイテム
中学生になる息子への入学祝いのお返し|金額や礼状はどうする?
赤ちゃんの首に湿疹ができた場合は病院に行った方が良い?
noimage
寿司屋でのマナー|おあいそは間違い?においチェックを忘れずに!
すだち風呂でリラックス効果を楽しむ|美肌のメリットも
熱中症|高齢者の症状と見分け方は?水分補給で有効な対策は?
お弁当の夏の対策 おにぎりの具材でおすすめは?腐りやすいのは?
フローリングにマットレスを直置きしても大丈夫? カビ対策・寝具編
旦那が仕事のストレスで体調を崩しそう!自宅で出来る対策は?
熱中症対策|水分補給に適した飲み物は?牛乳は高齢者にもおすすめ
食後すぐ横になるとよくないの?腹痛になったり太るって本当?

Menu

HOME

TOP