小学生は熱中症になりやすい? 対策と観察のポイントは?

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「行ってきま~す!」と息子の元気な声が聞こえます。

小学4年生の息子は近頃サッカーにハマっていて、毎日のように友達と走り回っているようです。そろそろ夏も本番、長時間外にいて熱中症にならないかと心配です。このような場合、どのような対策が有効でしょうか?

今回は、小学生の年代に有効な熱中症対策をご紹介します。

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小学生は熱中症になりやすい?

■小学生のお子さんの特徴
一度、小学生だった頃を思い出してみて下さい。体育の運動や昼休みに遊ぶときは無我夢中で、息を切らしても少し休憩すればすぐに回復♪すぐにまた走りだしていませんでしたか?
 
新しいことを学んで上手になる喜びを覚える、一番楽しい時期かもしれませんね。

ただ、楽しさのあまり体調の異変に気づきにくいとも言えます。

特徴としては、
・体温を調節する機能が発達していく時期
・代謝が良いので熱が高くなりやすい
・よく汗をかく
などが挙げられます。

そして、ポイントとなるのが体温の上昇や喉の渇き、大量に汗をかいていても
自覚していないことが多い
ということ。

小学生の場合は熱中症にかかっていても本人は気づいておらず、発見が遅れてしまうというケースが多くみられます。

保護者が日常生活のなかで、変わった様子はないか良く観察をする。そして、熱中症とはどういうもので、ならないためにはどうしたらいいかを普段から教えておくことが大切です。

小学生向けの熱中症対策

・水分補給
少量(100ml程度)をこまめに摂りましょう。一度にたくさん飲むと胃に負担がかかるので注意。運動する前後に補給しておくと、より効果的です。

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・塩分対策
水分と同じくらい大切なのが塩分です。汗をかくとミネラル成分が失われます。塩飴やスポーツドリンクが有効です。お子さんがスポーツドリンクが苦手な場合は水で薄めてみてもいいですね。

また、学校内で塩飴を舐めることはできないでしょうし、水筒が禁止されている場合はスポーツドリンクも飲めないので、この時期だけは朝食を濃いめの味つけにしてしっかり食べさせておくのも
ひとつの手ですね。

・運動は必ず休憩をとって20分に一度は休憩を入れる。休憩時は涼しい場所に移動して水分補給をしましょう。

【ここに注意】
運動中は身体を動かしているので、もともと体温が上がっています。そのため、気温がそれほど高くなくても熱中症にかかりやすいので注意が必要です。

あと、猛暑日の他に気をつけておきたいのが”梅雨明け”です。まだ暑さに身体が慣れていないため、意外と熱中症にかかる人が多い時期なので気をつけましょう。

小学生の熱中症|観察のポイントは?

学校や遊びから帰ってきたら、まずは以下の観察をしておきましょう。

・顔がほてっていたり、赤味をおびていないか

・いつもより大量に汗をかいている
反対に、まったく汗をかかないという症状がでることも。

・身体を触ってみる
熱っぽくないか、直に触って確かめることが大切です。

観察のほかにも、外出時に以下のような症状がなかったか質問してみると、異変に早く気付くヒントになります。

・頭痛、吐き気、身体のだるさ、めまいがなかったか。

・足がつったり(こむら返り)しなかったか
熱中症では”筋肉が硬くなる”、”けいれんする”といった症状がでることがあります。

・声をかけても反応がなかったり、返答がおかしいときは熱中症のなかでも危険な状態の場合があるので注意が必要です。

まとめ

熱中症の症状を自覚しにくい小学生のお子さんには、様子観察と声かけがとても大切です。体温の上昇や大量の汗など、熱中症の症状を見過ごさないようにしましょう。

小学生にみられる熱中症の特徴と対策をご紹介しました。

ありがとうございました。

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