足の爪に白い筋が|原因は何?生え変わりって結構時間かかるの?

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「爪は健康のバロメーター」とは良く言いますが、爪に何らかの症状が現れると気になるものですよね。
”爪に白い線が縦に走ってる”
これは何が原因なのでしょうか。おすすめのケア方法と対策も紹介します。

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足の爪に白い筋が 原因は何?ケア方法は?

「爪に白い線が入り目立ってきた」
見た目が気になるし、病気の兆候なのかもしれないと心配になりますよね?
私は手の爪は問題ないのですが、足の爪、特に親指の爪に白い縦線がたくさん出た時期がありました。
手のように常に人目につくことはないですが、やはり気になるものです。

■爪に白い縦線が入る原因

主な原因は「老化現象」で、胃腸の働きの衰えが大きく影響しているようです。

他には
・生活習慣の乱れ
・食生活
(栄養が偏っている、ダイエットの影響など)
・ストレス
・乾燥
などが挙げられます。

主な原因の「老化」の文字を見て、「年だな」としみじみ年齢を感じてしまいましたがw
身体の衰えが原因なら、運動や食事、身体のメンテナンスである程度は改善できるってことですよね。

■爪のケア
私は爪のケアとして液状タイプの馬油(ばあゆ)を使用しています。

馬油は爪を保護してくれますし、保湿効果に優れているので、爪の乾燥を予防するにはもってこいです。見た目にもツヤがでます。

馬油の液を、爪の上に落として指でのばしてあげます。液が爪にしっかりと浸透するので、つけている間は白い線もほとんど目立ちません。

外出時に、とりあえず白い線を見えないようにする”応急処置”としても活躍すると思います。

馬油は人間の皮脂に最も近い成分を持つ”馬から採れる油”です。
先ほど紹介した保湿効果に加え、抗酸化作用や殺菌作用にも優れ、血行促進効果が期待できます。
シミ対策に髪や頭皮のケアなど、さまざまな用途に使えますので1つ持っていて損はないですよ。

■足の運動とマッサージ
おすすめなのが、爪に馬油を塗ってケアをしたついでに、足関節と足指の運動・マッサージを取り入れることです。

①つま先立ち運動
肩幅に足を開いた状態で立ちます。
踵を上げてつま先立ち➜踵をおろすを10回繰り返します。

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②踵・つま先上げ運動
次に、椅子に腰かけて足を肩幅に開きます。
つま先を上げる➜つま先を下す➜踵を上げる➜踵を下す
これを1セットとして、10回繰り返します。

③座った状態のまま片足を反対の膝上に乗せます。
手の指を足指の間に入れて掴んだ状態で足首をグルグルと大きく回します。
(時計回りに五回、反時計回りに五回)
反対の足も行います。

④今度は親指から順に、足の指を一本ずつグルグルと回しまていきます。
(時計回りに十回、反時計回りに十回)
反対の足指も行いましょう。

⑤最後に親指から順に足爪の生え際の角二ヶ所を、手の親指と人差し指でつまむかたちで押し揉みます。
これで、かなり血行が良くなりますよ。

大切なのは、こういったケアや運動を少なくとも半年、”やり続ける習慣”をつくることです。

爪の生え変わりってどのくらい時間がかかるの?

■爪が生え変わるのにかかる期間
手の爪は約3ヶ月、足の爪は約6ヶ月で生え変わると言われています。足の爪は手の”倍”かかるんですね。

そのため、爪のケアは結果が出るのに時間がかかります。
特に足の爪は気長に続ける必要があります。なので、毎日自分のペースでコツコツと続けていけるよう、生活に取り入れる必要があります。

まずは
”風呂上りに必ず足のケアと運動をする”など、自分でルールを作ってみてはいかがでしょうか。

余談ですが、
私は手足のどちらとも爪を痛めた経験があります。
仕事中に車で移動していた時です。
用事で急いでいたため、車から降りると慌ててドアを閉めたときに左手の人差し指を挟み悶絶!
「どうしてそこに左手が!」と自分でツッコミましたが、人間ホントに慌てるとこうなっちゃうんですねw

爪が割れて血も出ていたのですが、外出中のため車内に備え付けてあったティッシュで指を包んでおさえるくらいしか処置ができず大変でした。

続いて足の爪ですが、これは皆さんも経験されたことがあると思いますが、室内を歩いている時、小指だけを家具や柱などにぶつけて、その場で飛び跳ねちゃうアレですw

一度、あまりに勢いよくぶつけたので爪が割れました。
確かに足の爪の方が、きれいに生え変わるまでかなり時間がかかったと記憶しています。

痛めた古い爪は、ある程度新しい爪が成長すると「ポロッ」と取れるんですけど、あの瞬間はちょっと気持ちいいですw
生え変わった爪もキレイだし。

まとめ

指先って神経がたくさんあるのでぶつけるとホンッとに痛いですよね(涙)

足ツボやふくらはぎマッサージなどが人気ですが、足の血行を良くすることは身体に沢山の良い影響を与えてくれます。
爪のケアと一緒に足指を回したり揉んだりをセットで行うと効果的ですよ。ぜひ習慣にしてみてくださいね。

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