食後すぐ横になるとよくないの?腹痛になったり太るって本当?

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食べてすぐに眠るのは身体に良くないと言われています。それに「食べてすぐ寝ると牛になる」といった行儀の悪さを戒めることわざもありますね。また、横になると腹痛になったり太ったりするという話もあります。

このように食べてすぐ横になるのは悪い事ばかりのような印象ですが、実はやり方さえ間違えなければ身体に良いんですよ。

今回は食後にすぐ横になる際のコツをご紹介します。

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食後すぐ横になると身体によくないの?

食後は横になり少しの間くつろいで過ごす。

これは、実は身体に良いことなんです。

食事をした後は食べたものをしっかり消化させるために胃や腸が活発に働ける環境を作ることが大切だからです。

食べ終わってからあまり時間がたたないうちに身体を動かすと、食べ物を消化するために血の巡りが胃腸に集中するのを妨げてしまいます。そうなると食べ物がなかなか消化されず胃腸に負担がかかってしまいますからね。

そのため、身体を休めてしばらく運動を控えることができれば、胃腸の働きだけに集中できるので身体にとても良いんです。

食べてすぐ寝ると牛になる」といったことわざがあるので、ちょっと後ろめたさを感じてしまいますけどね(^_^;)

学校や職場の昼休みでも、少しのあいだ横になる時間が設けられていると良いなとも思います。

勉強や仕事のことは一旦忘れてくつろぐ事ができれば、心身共に良い効果が現れて午後からの作業効率UPにもつながりますからね。

横になる時の姿勢も大切です。

身体の右側を下にした体勢で横になると特に効果的♪

なぜかというと、身体の右側を下にして横になると、肝臓が下の位置になります。すると血液の循環が向上するんです。

それに加えてこの向きが胃の形に合うので食べ物が通りやすくなり消化吸収能力が更にUPします。

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このように、”食事の直後はあまり身体を動かさないこと。身体の右側を下にして横になると健康に良い”ですよ。消化器の働きを活発化させるのがポイントですね。

特に肝臓の弱っている人は食後すぐに身体の右側を下にして横になると、肝臓へ流れる血液の量が増えて肝臓のはたらきが活発になるのでおすすめですよ。

注意!

食道裂孔ヘルニアがあったり下部食道の括約筋が衰えている場合は、逆流性食道炎の原因となるので食後すぐに横になるのは避けた方が良いでしょう。

そして、一番大事なポイントがあります。それは「横になるのは効果的だけど、そのまま眠ってしまうと逆効果なケースがある」ということです。

なぜ逆効果かというと、食後に眠ってしまうと夜の睡眠の質が落ちる可能性が高いことと、更に次の理由が挙げられます。

食後すぐ横になると腹痛になるの?

食後すぐ横になるときに本当に眠ってしまうと胃腸の働きが落ちてしまうんです。

眠ることで脈拍や血圧が下がり血流が抑制されてしまいます。その結果、胃腸の働きが鈍くなってしまい消化不良による腹痛や便秘、または下痢といった症状が現れることがあります。

つまり、食後すぐに横になるのは胃腸にやさしいけど、そのまま眠ってしまうと逆に胃腸に負担がかかるということですね。

このように、眠ることで胃腸の働きが抑制されると身体に悪影響となるので、食後にすぐ眠ったりしないことと就寝の約3時間前までには食事を済ませておくことが大切です。

昼食後に寝るときは、
・横にならずにソファなどに座った状態で寝る
・15~20分で起きる
といったかたちをとると良いですよ。

これなら眠りすぎてしまう可能性も低いですし、夜の睡眠にも良い影響があります。

食後すぐ横になると太るの?

食後すぐに横になることはダイエットに有効だと思いますか?それとも逆に太ってしまうと思いますか?

横になることで血液の循環や肝臓の働きが活発になるということは基礎代謝の向上にもつながるので、ダイエット効果も期待できるといえます♪

それに加えて食べる量も腹八分目以下に抑えておくと摂取するカロリーも抑えることができるのでさらにダイエットにプラスに働きますね。ゆっくりできてダイエット効果も期待できるなんて、素晴らしいとは思いませんかw

もちろん、今回も横になるだけで長く眠ってしまうと逆効果ですからね。

また、夕食の時間が遅ければ遅いほど脂肪を蓄積するリスクは高まってくるので、ダイエットの視点から考えても就寝の約3時間前までに食事を済ませておくというのはとても大事なことですね。

食後すぐ横になるとよくないの?のまとめ

食べてすぐ横になると何となく「だらしがない」「太る」といった悪いイメージがつきものですが、本当は血液の流れを余計な部位に増量させず胃腸の働きに集中させる効果があるので身体には良い事だと思います。

ちなみに、「食べてすぐ寝ると牛になる」の他に「親が死んでも食(じき)休み」ということわざもありますよ。”どんなに忙しいときでも食後の休息はとりましょう”という意味です。

会社の方針でない限り、昼食後に職場で横になることはほぼ無理でしょうけど、自宅での朝食や夕食で時間に余裕があるときは「横になってくつろぐ習慣」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

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