会議前の眠気覚ましでいい方法は?睡眠不足でつらい時はコレ

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「睡眠不足でツライ!」
「そんな日に限って会社で会議が(汗)」

もちろん寝るのが一番ですが、勤務中に睡魔に襲われてはそうもいきませんよね。何か対策がほしいところです。

今回は、わたしが試してみた中で「効果が期待できる♪」と感じた”眠気覚ましにいい方法”を3つご紹介します。

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会議前の眠気覚ましでいい方法は? 第一位

睡眠不足は原因もさまざま。

仕事や人間関係のストレスで深く眠れなかったり、育児で夜中に目を覚まさなければいけない方もいます。「熱帯夜で眠れなかった」といった気候の問題もありますね。夜遊び・夜更かしが原因なら要反省ですけど(^_^;)

その場で寝る事ができれば即解決なんですが、社会人はそうはいきませんよね。

とくに、会議中は大変です。
みんなが真剣に話し合っている中、うつらうつらと船を漕ぐわけにはいきません(汗)

今回は、個人的に試してみて船を漕がずに済んだ”眠気覚ましにいい方法”をご紹介します♪

色んな眠気撃退法を試してみたなかで効き目があったもの。

★第一位は

メントール成分入りのリップを”まぶた”に塗る

です。

わたしは元々唇が荒れやすいのでメンソレータムのリップスティックを愛用しているんですが、眠気覚ましとしても大活躍しています。

リップスティックに含まれているメントール成分の”スースー”感で意識がハッキリします。

目の周辺がスースーすると、意識を保つことがとても楽になるんですよね。

「完全にスッキリ!!」とはならなくても、「ここで眠る訳にはいかない」というあのストレスからかなり開放してくれると思いますよ。

まずは軽くまぶたに塗ってみて、実際にどのくらいの刺激になるか試してから会議本番に臨んでみると良いです。

まぶたに塗ってすぐだと

「あれ?全然スースーしない」

と感じるかもしれませんが、

2~3分経つ頃には結構強めの清涼感がやってきます。

塗ってから20分程度はスッキリ感が持続すると思います。効き目が弱まってから、もう一度塗る必要ができるかもしれないので、リップは念のため会議中もポケットに忍ばせておくといいですね。

リップをまぶたに塗るときは同僚に変な顔をされないように上手くやりましょうw

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なお、わたしは眠気覚ましとして使っても何も問題ありませんでしたが、本来の用途とは違うのでやる時は自己責任でお願いしますね(^^)

会議前の眠気覚ましでいい方法は? 第二位

わたしが効果を感じた眠気覚まし方法。

★第二位は

ミントタブレット(清涼菓子)

です。

ミントタブレットは「フリスク」や「ミンティア」のような、口に含むと”スースー”する商品です。

コンビニにも置いてあるので、出勤時に手軽に手に入るところがポイント高いですね。

口に含んだだけでも効果がありますが、わたしは眠気がひどい場合には

”口を大きく開けて、鼻は使わず口だけで強めに呼吸する”を数回繰り返します。

すると清涼感が口の中いっぱいに広がってかなり意識もハッキリしますよ。

商品としては、「ミンティア」の”コールドスマッシュ(濃い青のパッケージ)”を使うことが多いですね。

ミントの刺激がかなり強くて時々舌が痛くなりますが、強い眠気を覚ますにはピッタリですよ(^_^)

会議前の眠気覚ましでいい方法は? 第三位 
睡眠不足に負けないで!

わたしが眠気覚ましに良くやるいい方法

★第三位は

カフェイン入りの飲料を飲む

です。

あまりにも定番の眠気解消法ですが、わたしはカフェインに弱い体質なので効果は絶大です。

カフェインの効き目って個人差がかなりあるみたいですね。

一日に一杯以上コーヒーを飲むと夜眠れなくなる事が多いわたしにとっては、「何杯飲んでも大丈夫」という人は別世界の住人のように感じてしまいます(^_^;)

そんな体質なので、出来るだけ一杯で済ませておきたいところです。そのため、わたしは会議開始の30分前にコーヒーを飲むことにしています。

カフェインの眠気覚まし効果があらわれるのは飲んでから30分程度過ぎてからだからです。

カフェインに強い方も、会議開始30分前を目安にコーヒーなどを多目に飲んでおけば、効き目がUPするかもしれませんよ。

ぜひ、お試しください。

会議前の眠気覚ましでいい方法は? まとめ

今回は眠気覚ましにオススメの方法を3つご紹介しました。
■第一位…メントール成分入りのリップをまぶたに塗る

睡眠不足になるとかなり目がショボショボしてしまう私にとって、この方法は効果テキメンでした。

■第二位…「フリスク」や「ミンティア」のようなミントタブレット(清涼菓子)

ガムも効果的ですが、会議中に口を「モグモグ」させるのは印象が良くないので却下しました(^^)

■第三位…カフェイン入りの飲料を飲む

会議開始30分前を目安に飲むと効果的です。

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

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