チベット体操8週目 いま感じている体操をするメリット(その2)

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きびしい寒さが続いてますね。

最近は、チベット体操をするたびに

いずれ床暖房にしたいな~」と考えちゃいますw

今回は、前回に続いてチベット体操に関して””最近感じるメリット”を書いていきます。

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チベット体操8週目になって思う体操のメリット(その2)

■睡眠の質が上がった

昨日気がついたのですが、睡眠の質がかなり上がってきています。

ここ数日、夜中に目が覚めていないんです。

年齢のせいか(40代です)、昔に比べて寝つきが悪かったり

夜中に目が覚めたりすることが多くて、”睡眠の質の低下”

わたしの悩みのひとつだったんですね。思うように疲れがとれなかったんです。

でも、ここ最近は間違いなく睡眠に良い影響が出ています。

布団についてから、眠りにつくまでの記憶がほとんどありません。

ようは、横になってほとんど時間をかけずに眠れてるってことですね。

そして、何よりうれしいのが、夜中に目が覚めない日が少しずつ

増えていることです。

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前回の記事で「呼吸が楽になった」ことや「鼻づまりが少なくなった」ことを書きましたが、

こういった体調の変化が、睡眠に好影響を及ぼしていることは間違いないと思います。

チベット体操を、とくに”深い呼吸をする事”を意識して続けてきた成果が

ここにきて出てきたのかもしれないですね(^^)

睡眠に関しては、もうひとつ、

「起床予定時間より1時間~1時間半くらい早く目が覚めてしまう」

という悩みもあって、これはまだ改善されていませんが、

チベット体操を今後も続けていけば、いずれ

なにか変化が見えてくるかもしれないと少しワクワクしています。

■身体に柔軟性がついてきた
チベット体操はインナーマッスルを鍛えるのに適した体操ですが、

ストレッチ効果も十分期待できると思います。

第二のポーズではアキレス腱のあたりが良く伸びますし、

第三のポーズでは身体を反らせて喉元~胸~お腹~太もも前面あたりを

しっかりと伸ばすことになります。

体操をやり始めた頃に比べて、反り返る角度もかなり

大きくなってきてます。

第五のポーズでは身体の前面と後面が交互に伸ばされます。

上の写真が、”身体の後面を伸ばしているときのポーズになるんですが、

このポーズが一番難しかったですね。

身体が硬くて、写真のようなきれいな「くの字」ができなかったんです。

たぶん、文字通りの”生まれたての小鹿”みたいになっていたと思いますw

でも、最近はチベット体操を通して身体が柔らかくなってきたのか、少しずつ

「くの字」らしくなってきましたよ(^^)

肩~上腕のあたりがしっかりと伸びてて心地良いです。

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