睡眠一覧

会議前の眠気覚ましでいい方法は?睡眠不足でつらい時はコレ

「睡眠不足でツライ!」 「そんな日に限って会社で会議が(汗)」 もちろん寝るのが一番ですが、勤務中に睡魔に襲われてはそうもいきませんよね。何か対策がほしいところです。 今回は、わたしが試してみた中で「効果が期待できる♪」と感じた”眠気覚ましにいい方法”を3つご紹介します。

大人の昼寝で理想的な時間と姿勢は?すっきり起きる方法は?

「最近、お昼が眠くてツライ!」 そんなときは短時間の昼寝をしたほうが、眠気をがまんするよりも午後の作業がはかどります。 ただし、お昼寝は取り過ぎると逆効果なので、最適な睡眠時間を知っておきましょう(^^) 今回は、すっきり起きることができる仮眠のとり方をご紹介します。

睡眠が浅い原因は食事にアリ?改善に必要な栄養素は何?

「いくら寝ても疲れがとれないなぁ」 しっかりと睡眠時間をとっても、睡眠の質が低い状態だと疲れはうまくとれませんね。 仕事のストレスや寝る前のスマホ等も原因になりますが、食事の影響もとても大きいです。 今回は、睡眠の質を上げるのに有効な食事の摂り方と必要な栄養素をご紹介します。

食後すぐ横になるとよくないの?腹痛になったり太るって本当?

食べてすぐに眠るのは身体に良くないと言われています。それに「食べてすぐ寝ると牛になる」といった行儀の悪さを戒めることわざもありますね。 このように食べてすぐ横になるのは悪い事ばかりのような印象ですが、実はやり方さえ間違えなければ身体に良いんですよ。 今回は食後にすぐ横になる際のコツをご紹介します。

夜の”眠れない”を改善してくれる?478呼吸法のやり方とその効果は?

ストレスによる身体の不調に悩まされる人はたくさんいます。そんなとき、ストレス対策としていつでもどこでも”意識”さえすれば出来るのが呼吸法。ストレスで浅くなりがちな呼吸を深い呼吸に戻してくれます。 今回ご紹介する478呼吸法も身体にさまざな良い影響が期待できますが、特に「すぐに眠りにつける」と評判を呼んでいるようです。